10 beneficios de la meditación en los niños

Hace un tiempo, escribí un post hablando de los niños y la meditación, la respuesta de quienes leyeron ese texto fueron varias preguntas e inquietudes. Cuando eso le pasa a alguno de mis escritos me emociono mucho, porque significa que te estoy compartiendo algo que realmente te interesa. En esa medida, te puede ser de mucha utilidad.

Lo que quiero compartirte hoy, es parte de las respuestas a esas preguntas que tanto me has hecho. Nos centraremos, específicamente, en saber por qué vale la pena que los niños mediten. ¿Cuáles son los beneficios que pueden obtener al hacerlo?

10 beneficios que trae la meditación a los niños

Al compartirte una lista de 10 beneficios no significa que sean los únicos. Por el contrario, los beneficios de la meditación en niños sanos son tantos, que he decidido escoger sólo algunos. Hago énfasis en lo de niños sanos, porque cuando se trata de chiquitos diagnosticados con algún padecimiento físico o mental, la lista puede crecer aún más.

Estos son los que, desde mi punto de vista, pueden resultar más significativos en su educación y en su formación como un ser humano saludable y feliz.

1.       Mejora su capacidad de atención y concentración

Cuando meditamos, estamos centrando nuestra atención en algo, ya sea un objeto, un pensamiento, un mantra, etc. Al hacer de la meditación una práctica constante, al niño (y también al adulto) le será cada vez más y más fácil mantener su atención, y por lo tanto su concentración, por más tiempo y de manera más consciente.

2.       Aprende a encontrar momentos de calma

Al meditar, el niño aprende a respirar y a enfocar su atención en como actúa la respiración en su cuerpo. Gracias a eso, puede saber que respirar le trae calma y que es una herramienta que se puede utilizar cuando siente que ha perdido su centro o que tiene sus emociones alteradas. Sabrá parar en medio del mundo agitado en que vivimos actualmente. Eso lo puede convertir en alguien con menos reacciones impulsivas y con menos momentos de impaciencia o ansiedad. En general, se puede notar una reducción de violencia y agresividad en sus comportamientos.

3.       Mejora su autoestima y la confianza en si mismo

Una de las premisas de la meditación es no juzgar la práctica. En la meditación no existe lo bueno o lo malo. Se trata simplemente de aceptar lo que es. Esto hace que la persona aumente su aceptación propia y la de sus acciones. Por lo tanto, aprende a confiar en lo que hace y a quererse tal y como es, sin juicios.

4.       Será un humano más compasivo

Al aceptarse y no juzgarse, los niños serán también capaces de no hacerlo con los demás. Eso derivará en seres humanos con una mayor comprensión y compasión hacia el otro. En la cotidianidad, se reflejará en niños más respetuosos y con más facilidad para hacer amigos y relacionarse con otras personas y seres vivos en general.

5.       Mantiene la conexión consigo mismo

Algo con lo que los seres humanos nacemos y que vamos perdiendo al crecer, es la capacidad de escucharnos a nosotros mismos. A medida que nos volvemos más y más “racionales”, cerramos el espacio de nuestra propia voz. A través de la meditación, es posible recuperar esa capacidad de estar atentos a los mensajes que nuestro propio cuerpo nos envía. En el caso de los niños, meditar les puede ayudar a no romper y por el contrario, fortalecer esa relación.

Imagen de Tai Jyun Chang. Tomada de Unsplash.com

6.       Aprende a reconocer sus emociones

Eso se presentará como una consecuencia de lo que ya hemos explicado anteriormente. Serán niños que no tendrán problemas en experimentar atención, paciencia, confianza y aceptación. De igual forma, podrán reconocer y manejar emociones relacionadas con la tristeza, el enojo o la frustración. Podrán transmitir sus emociones a quienes los rodean. Por lo tanto, tendrán también mejores relaciones interpersonales.

7.       Algunos aprenderán a lidiar con sus miedos

Es atrevido decir que un niño que medita nunca volverá a tener miedo (aunque puede pasar). Sin embargo, en muchos niños resulta, que en la medida en que aprenden a reconocer sus emociones aprenden también que el miedo está ahí y que, al igual que cualquier otra emoción, existen ejercicios para sentirlo, dejarlo ser sin juzgarlo e incluso calmarlo. Es algo así como perderle el miedo al miedo.

8.       Se hará más independiente

Recordemos que un niño que medita será una persona que sabe reconocer y manejar sus emociones, y que además, aprende a confiar en sí mismo y en sus acciones. En esa medida, aprenderá a desarrollarse de forma mucho más independiente. Tanto física como emocionalmente. Eso le permitirá tener relaciones más sanas y con límites establecidos de forma clara.

9.       Fortalece su sistema inmune

Cuando un niño (o un adulto) sano, logra tener su cuerpo en calma por unos instantes, permite que todos sus órganos cumplan sus funciones de manera adecuada. También se regula la producción de los químicos corporales. El correcto funcionamiento del cuerpo, hace que el sistema inmune descanse de darle la batalla a los desequilibrios y pueda dedicarse a su fortalecimiento.

10.   Mejora la calidad de su sueño

Para muchos niños no es fácil dormir bien y suficiente. Meditar de forma regular ayuda a regular el cuerpo químicamente y también a calmar las emociones. La práctica ayuda a relajar el cuerpo, distensionar los músculos, liberar las emociones. Eso hace que el niño vaya encontrando de manera más fácil su camino hacia un descanso profundo.


Ya que sabes los beneficios que puedes lograr con la práctica, es importante que tengas algo presente, ¿quieres saber qué es? Te lo dejo en este audio:

Después de saber todos lo que puede hacer la meditación por ti, por tu hijo, por tu familia y por la humanidad, ¿te gustaría comenzar la práctica con ellos? Si es así, el Reto gratuito de Meditación Familiar que hemos preparado para este verano, te va a encantar. Comenzamos el próximo 23 de julio 🙂

Ahora es tu turno. Si tienes alguna pregunta, o si la meditación ha hecho algo por tu hijo no dejes de contárnoslo en los comentarios. Recuerda que eso que nos compartes, puede ser la respuesta que alguien más está buscando 😊

1 comentario en “10 beneficios de la meditación en los niños

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies