Desintoxicarse (Por Markina Health Coach)

En esta época cercana a la Navidad, tenemos el pretexto perfecto para festejar y salirnos un poco de nuestra rutina, principalmente en lo que comemos, cenas de Navidad por doquier, con tus amigos de la infancia, con los vecinos, primos, con los compañeros de trabajo, del gimnasio…en fin. Existen una serie de cenas pre-navideñas, que normalmente comienzan unas dos o tres semanas antes de que se acabe el año. Gracias a ellas, tenemos los fines de semana llenos de compromisos, que suelen resultar en una convivencia con bebidas alcohólicas y comida en exceso.

Muchos de nosotros tratamos de balancear por lo menos en el desayuno con algún jugo verde o licuado energético para contrarrestar un poco las fiestas. Otros, en cambio, prometen empezar a cuidarse después de año nuevo. La verdad es que no tienes que esperar hasta Enero para empezar a desintoxicarte. En la actualidad, está muy de moda todo lo relacionado con los détox, ha sido un boom en los últimos años, es una palabra que vemos en la televisión, en las redes sociales, en los supermercados, en los libros, en las revistas, etc.

Los détox más comunes son los de jugos verdes o licuados. En ellos, la alimentación se basa en comer frutas y verduras, evitando las comidas procesadas para así limpiar nuestros organismos de las toxinas.

Hay una gran variedad de programas de desintoxicación, détox para bajar de peso, détox para dejar el azúcar, détox para tu hígado, détox para una piel fresca, détox para dejar de fumar, entre otros.

Me parece maravilloso que la gente haga conciencia de que nuestro cuerpo necesita desintoxicarse. sin embargo, no hay que olvidar, que el cuerpo es tan perfecto, que el solo hecho de sudar es un proceso de desintoxicación natural.

Como Health Coach me gusta también de vez en cuando hacer un programa en donde evito la comida procesada, harinas, lácteos, azúcar, alcohol y proteína animal y me entusiasma ver como mis clientas se motivan a limpiar sus organismos y experimentan en carne propia las maravillas de comer saludable.

¿Y la mente?

Está muy bien cuidar nuestra alimentación, pero  ¿de qué manera cuidamos nuestra mente, nuestros pensamientos?

No nos sirve de nada tener una alimentación muy saludable, si estamos todo el día con preocupaciones y pensamientos negativos. Para sentirnos bien, tenemos que cuidarnos por dentro y por fuera. Pero ¿cómo desintoxicamos nuestro cerebro?, ¿cómo ayudarle a la mente a descansar? Según estudios científicos se calcula que en promedio tenemos entre 50,000 a 60,000 pensamientos al día, y no necesariamente positivos, la mente no descansa, ni cuando dormimos.

Una herramienta que tenemos al alcance de todos, es la meditación. El solo hecho de respirar con los ojos cerrados de manera consciente, durante unos minutos al día, logrará calmar la mente. Podría decirse, que sacamos lo malo con cada exhalación.

Existen diferentes técnicas para meditar. Puedes empezar con un solo minuto al día e ir aumentando poco a poco, siendo paciente contigo mismo. En internet puedes encontrar meditaciones gratuitas. Anímate a experimentar y practicar la que más te guste.

Así que ya sabes, a meditar para limpiar tu mente.

Con cariño

Markinahealthcoach

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77-4Martha Marquina, es economista e Integrative Nutrition Health Coach certificada por el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York. Se especializa en ayudar a las Mujeres a incorporar buenos hábitos de salud y alimentación para encontrar bienestar en sus vidas.

Para conocer más sobre su trabajo, o para contactarla, puedes seguirla e Facebook, Twitter e Instagram.

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